有氧运动减脂，减脂无氧运动增肌。仰卧

任何运动都同时包含这两种形式。起坐低强度的减脂仰卧起坐，其中有氧运动的仰卧比重也是有的。所以，起坐仰卧起坐多少肯定是减脂能减一点脂肪的。

但有氧运动不会因为你活动哪个部位就减少哪里的仰卧脂肪。仰卧起坐又很难持续很长时间。起坐持续时间短的减脂有氧运动很难有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐减脂的效果应该是不如跑步和游泳的。

想通过仰卧起坐减掉腹部的肥肉，那我可以告诉你结果，不管你练习多久，你的肚子会变小是肯定的，你的腹肌也会非常结实，但是表面永远会有一层肥肉，你可以看看我的头像，这就是我通过半年不间断的各种仰卧起坐和腹肌撕裂者锻炼的结果，我现在的状况是腹部稍微用点劲，轻轻的摸到里面八块腹肌一块一块的非常的很独立，而且很硬，但是表面看上去却是肥肉一块。

仰卧起坐减脂肪的这一说法，不一定是正确的，因为仰卧起坐属于无氧运动，并不是剧烈或者高强度的有氧运动，那么锻炼人。而这种无氧的运动锻炼的是大部分人身上的肌肉，在一天天的练习中，加强了自身的肌肉群，形成了腹部的肌肉状。

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