手指操也属于健美操，身操主要针对人们日常中的中老指健具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的年手研究中发现，手指对于人的身操健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、中老指健减轻精神负担、年手缓解紧张情绪的身操神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。

方法一：

左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

方法二：

右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

方法三：

右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

老年人没有事情的时候自己做一些手指操还是很好的，而且最主要的是不仅仅会缓解指关节的疲劳，甚至还可以治疗一些疾病，能够预防老年痴呆的产生。所以家里有老年人的，一定要教会老年人做这个手指操，做操的时候老年人要保持呼吸的匀畅。

(责任编辑：休闲)