早餐如何吃？

早餐是该办开启一天生活的能量，对于需要上班的孕妇孕妇，可以每天喝一杯孕妇牛奶或者是晚期胃口鲜牛奶，再配一个鸡蛋或者是不好芝士面包，再带一个到了公司吃。该办对于不需要上班的孕妇孕妇，起床后第一杯水之后可以喝一点牛奶，晚期胃口休息半个钟左右再煮小米粥加一个鸡蛋，不好休息一会后再补充一点水果。

午餐如何吃？

夏天由于天气闷热，特别是到了中午更为炽热，让人没有食欲。所以主餐宜清淡营养为主。绿叶蔬菜是一定需要的，可以自己做成凉拌菜，然后也可以适当地吃一点苦瓜还有冬瓜。

晚餐如何吃？

夏天的闷热天气到了傍晚会有所缓解，所以晚饭一些准妈妈也会吃得比较开心。不过，个人建议晚餐吃个七八分饱就可以了。然后留一点肚子可以吃宵夜。孕妇到了晚上肚子会容易饿，特别是到了孕晚期，胎儿长得快，那时肚子饿得更快。而孕妇那时胃的消化能力却变得慢，所以晚饭宜少吃多餐。

晚餐除了跟午餐一样需要保证青菜、肉等的摄入量之外，可以再增加一点豆类食品，比如豆腐。饭后可以吃点水果补充维生素C。至于宵夜，可以吃小米粥或者是喝杯牛奶加几片梳打饼干，都是不错的选择。

不知道小编以上叙述的内容对宝妈有没有帮助呢？其实孕晚期胃口不好不仅仅是天气引起的，有时候还和胎儿发育有关，这是正常的情况。所以孕妇和家属不要太担心，尤其是孕妇应该保持乐观的心态，而家属应该多陪伴孕妇，缓解她们紧张的情绪。

(责任编辑：探索)