郑多燕瘦腿操：

第1招

1、瘦腿绍双腿打开，操介挺直背部，郑多身体向右侧弯。瘦腿绍

双腿大幅打开，操介挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。

双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

POINT：尽量伸展骨关节。

第2招

1、左手向上举，右手向前伸展。

身体向右侧弯双腿大幅打开， 左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

2、双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。

身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。

3、身体向右边转动，双手伸直。

身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

在对郑多燕瘦腿操认识后，在家里做这样的操都是可以很轻松的进行，不过对这样操在做的时候，也要注意一定要坚持的进行，否则对自身瘦腿也是没有任何帮助的，这点在选择郑多燕瘦腿操的时候，都是进行注意的。

(责任编辑：休闲)