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时间:2024-05-16 21:54:43 来源:网络整理 编辑:热点
相信在日常生活中喜欢吃豆腐乳的人还是比比皆是的,豆腐乳不仅味道好,所具有的营养成分也是很多的,那么吃腐乳有什么好处呢?很多人都觉得豆腐乳属于腌制食品,对人体有一定的坏处,但是不能否认它所具有的功效及作
有利控制血压:比如说,什好蛋白质变成了更容易消化的吃腐处多肽和氨基酸,味道也更鲜美了。什好这些肽当中,吃腐处还包括一些有利于控制血压的什好活性肽,因为有研究发现,吃腐处它们可以抑制血管紧张素转换酶(ACE)I的什好活性。
矿物质更好吸收:钙、吃腐处镁、铁等矿物质不仅没有减少,生物利用率还会上升,因为大豆当中原来含有很多植酸,它是非常妨碍矿物质吸收的,但发酵的时候,霉菌已经把它“干掉”了。
更容易消化:那些妨碍蛋白质消化的成分,也被霉菌清除了。
更多B族维生素
从维生素角度来说,发酵会产生相当多的B族维生素,弥补了豆腐维生素含量低(很多B族维生素在点卤后挤水的时候流失了)这个缺点。
大豆异黄酮效果更强
或许又会有朋友问了,我吃豆腐是为了得到大豆异黄酮,这种保健成分在发酵中会不会被霉菌消灭掉?答案正好相反。霉菌不仅没有把它消灭,反而让它变得效用更强了。因为原来大豆中的异黄酮是和糖结合的糖苷形式,生物利用率低一些;发酵之后呢,变成游离形式,更便于在人体中发挥作用。
不容易胀肚子
至于大豆中那些会让人胀肚子的低聚糖,在腐乳中含量已经很低了。因为挤水的时候就流失了很多低聚糖,发酵中含量进一步下降,因为有些微生物能分解它。
通过上面的介绍,大家对吃腐乳有什么好处也都心中有数了,从中可以看出,平时适当的吃点腐乳还是很不错的,但是一定要注意摄入的量不要太多,毕竟调料里也添加了一些成分,吃多了对身体也是会存在一些隐患的。
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