7个习惯占了1样注定比同龄人老十岁
1、人老久坐不动
研究发现,个习惯占久坐不动使新陈代谢变得迟缓,样注长期如此,定比容易面临高血压、同龄糖尿病的人老威胁。相比之下,个习惯占每隔一段时间就起身活动的样注人,患代谢综合征的定比几率更低。
心理学家表示,同龄即使每天都去健身房,人老但其他时间全部都坐在椅子上,也算久坐。建议上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
2、睡眠不足
睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。
3、不勤洗手
腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。
4、喝酒总贪杯
大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,脂肪更容易积聚。不过,美国亚特兰大疾病控制中心研究发现,喝少量低度酒可以加速血液循环,促进新陈代谢。所以,喝酒切忌贪杯,适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。
5、吃果蔬不认真洗
受农药污染食品里所含的有毒物质,摄入体内后会储存在脂肪细胞里,干扰能量代谢,减慢新陈代谢速度。
建议清洗果蔬时,流水下搓洗半分钟是最好的办法,也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗,叶菜最好多冲几遍。
6、饮食太“精致”
总吃精米、精面,以及蛋糕、饼干等精加工食物,会导致维生素B、E缺乏,并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入,进而影响人体的代谢。
优质蛋白质含量高的食物,比如鱼、虾、豆类等,本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维,能够降低胆固醇、清洁肠胃,帮助新陈代谢处于正常水平。
7、从不吃辣
研究显示,辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动,有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。
吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴润燥。需要提醒的是,阴虚体质、实热体质等易上火的人,吃辣椒要节制。
(责任编辑:时尚)
-
孩子处于新生儿阶段,往往是每一位妈妈最担心的时期。新生儿名为“新”,就是刚刚来到这个世界的小生命,还不能通过言语来表达自身的状态、情感等等。妈妈了解宝宝的状况,只能通过孩子的一些不正常的表现来揣测。新 ...[详细]
-
我们都知道,若单从数量上看,女性的卵子相比着男性的精子绝对是钻石级别的,所以,如何在它减少甚至消失之前保存住它,对于目前不想要或不能要的女性来说,就显得特别的重要,而冷冻卵子似乎给了她们希望。日前,徐 ...[详细]
-
1、安眠葯安眠葯对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害,安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。如果未准爸爸过多服用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;未准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经,从而影响 ...[详细]
-
影响优生优育的疾病之一:子宫肌瘤工作压力让原本上班的时间一再延长,很容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素紊乱,甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生。这是会影响优生优育的,所以未 ...[详细]
-
现在呢,相信很多人的眼睛都多多少少有点问题,比如近视,远视,大部分人可能会有种错觉,是不是刚刚出生的婴儿视力是最好的。这个问题的答案当然是否定的,人的视力分为好几个阶段,刚出生的宝宝由于各方面都还没有 ...[详细]
-
对于许多备孕了很长一段时间的夫妻来说,选择最佳受孕时机直接关系到备孕效率与质量,什么时候受孕会让宝宝质量更高,以及什么时候最容易受孕也是大家最关心的问题。那么,在排卵期内,早上受孕好还是晚上受孕好呢? ...[详细]
-
从事压力大行业的男人易生女孩?有统计显示,丈夫若是职业司机、飞行员、麻醉科医师、深海潜水员,生女孩的几率都特别高。丈夫工作压力越大,生女孩的几率也越大。这是因为睪丸受到气压、温度或水压的强烈变化影响, ...[详细]
-
科学受孕已近受到了很多的年轻朋友的关注,如何在科学的情况下孕育一个健康聪明的宝宝,不光只是在受孕前戒烟戒酒这么简单的。孕育一个健康、聪明的宝宝不是件容易的事,首先,受孕条件很重要,否则,不利于宝宝的健 ...[详细]
-
宝贝的健康发展是每一位家长都十分关心的,但是常常会事与愿违,有许多的宝贝在出生时会伴有这样或者是那样的先天畸形。这会让更多的家长感到十分的痛苦。当宝宝出生之后,有一部分家长会发现自己的宝宝存在尿道下裂 ...[详细]
-
遗传的力量是非常强大,比如孩子的身高,容貌等都会受到遗传的影响,有些疾病也受到影响。那么哪些疾病会遗传给下一代呢?哪些疾病会通过母亲遗传呢?下面就为大家介绍一下会由母亲遗传的八种疾病。肺癌肺癌患者中至 ...[详细]