您的当前位置:首页 > 时尚 > 运动后的饮食注意事项 正文
时间:2024-05-16 23:49:00 来源:网络整理 编辑:时尚
可能我们很多人经常在运动之后吃一些具有刺激性的食物,这样会对于我们自身的肠胃带来很大的伤害,在运动之后我们一定要吃一些温和的食物,千万不能过度的喝一些凉水,很多人对于运动后的饮食注意事项并不是很熟悉结
1、运动饮食做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的注意主菜(通心粉、米饭、事项土豆)每餐要有面包干、运动饮食面包,注意或者其他谷类食品;每天2到3个水果。事项在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动饮食
2、注意晨练前喝杯蜂蜜水
晨练前不宜吃东西,事项老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量,中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人 不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜,水果可作为加餐用。
3、运动之前1小时进食
为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。
提前了解一下运动后的饮食注意事项可以有效的避免我们因为饮食的问题给我们带来不必要的伤害,运动后可以吃一些流食,流食比较容易消化,不会给我们自身的肠胃带来负担,在运动之后尽量不要吃一些辛辣的食物。
孩子拉绿屎的原因2024-05-16 23:42
雪梨清热去火化痰止咳 雪梨的食用禁忌2024-05-16 23:12
早晨喝蜂蜜水有什么好处呢2024-05-16 23:08
藕有哪些药用价值2024-05-16 23:00
婴儿湿疹可以用金银花吗?2024-05-16 22:56
皮硝的药用价值您知道吗2024-05-16 22:06
大枣山楂枸杞泡水有什么好处2024-05-16 21:49
柚子皮的功效与作用有哪些2024-05-16 21:35
两岁宝宝头围多大正常2024-05-16 21:21
葡萄仔的营养价值有哪些2024-05-16 21:18
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-05-16 23:33
巨峰葡萄的营养价值有哪些2024-05-16 23:32
蜂蜜加枸杞的功效有哪些2024-05-16 23:24
红曲米药用价值有哪些2024-05-16 23:11
三岁宝宝散光怎么办?2024-05-16 22:52
阿胶膏有什么好处呢2024-05-16 21:57
长期喝柠檬蜂蜜水的好处有哪些2024-05-16 21:45
大枣皮的功效与作用有哪些2024-05-16 21:33
怎样补充小孩的微量元素2024-05-16 21:31
常吃苹果的十大好处 多吃苹果让衰老的脚步慢一些到来2024-05-16 21:07