动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，补肾是效果中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的补肾蛋白质、脂肪、效果多种维生素及某些稀有微量元素，补肾故既有滋补又有强壮之功。效果

海参：可补肾益精、补肾滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

以上就是吃什么补肾效果好。这些都是我们在日常的生活中经常见到的食物，尤其是动物的肾脏，对滋补肾脏有特殊的功效。所以平时的生活中应该多吃一些，小孩子也要吃一些，不要让他们养成挑食的坏习惯。

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