老年人锻炼 节奏要慢
老年人锻炼 节奏要慢
越来越多的老年炼节老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，人锻反而会危害健康。奏慢专家提醒：老年人上器械前应当先做准备活动，老年炼节锻炼中节奏要慢，人锻动作要柔和。奏慢
据健身指导员介绍，老年炼节老年人大多心脏不好、人锻骨质疏松，奏慢大运动量容易损伤身体。老年炼节对此，人锻建议老年人锻炼注意以下几个方面：
一、奏慢器械锻炼前应先通过散步、老年炼节做操等准备活动预热身体，人锻以身体微微出汗为宜;
二、奏慢进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳;
三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机，锻炼时以每组15个-20个动作为宜;
四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次-82次/分钟)6次，就应减少运动量;
五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。
(责任编辑：知识)
10个月宝宝便秘怎么办
长期觉得头晕吃什么好
尿酸高该吃什么好
饭后吃香蕉对身体好吗？推荐文章
-
宝宝缺钙会出现一系列的问题，但是有些粗心的家长们注意不到，导致孩子的情况比较严重，钙是我们身体内部所必须的物质，缺钙的话就会有一些具体的症状表现，这个时候家长们就应该积极的给孩子补充一些钙类，接下来我
...[详细]
-
胃疼现象在生活中很常见，现如今人们的生活节奏普遍加快，此时生活习惯自然也会发生变化，不管是早饭不吃，吃的太急，还是晚饭吃的太多太晚，都会让胃部健康出现隐患，在出现急性胃疼现象时，还是要及时正确处理的，
...[详细]
-
胃是消化食物的主要场所，但现在有许多人因为饮食习惯不好，比如经常暴饮暴食、吃饭不规律、经常食用辛辣刺激累食品而患胃病。胃病一旦发作便会使人十分痛苦，会有胃疼、胃胀等症状，使人难以进食，从而影响营养的吸
...[详细]
-
生活中，人们常常认为饮料只是拿来解渴的，其实有些饮料还可以治一些小病，下面就和常识网一起来看下哪些饮料有这些功效吧。喝对了饮料不仅解渴，也有增强耐力、缓解感冒症状和胃部不适的多种功效。增长肌肉：喝牛奶
...[详细]
-
每个家庭的小生命都是宝贝，尤其是现在很多的家庭只有一个孩子，对于孩子更加的宝贝。对于小孩子来说，身体比较的脆弱，是很容易患上疾病的。宝宝疱疹性咽峡炎就是其中的一种，那宝宝疱疹性咽峡炎的临床表现是什么？
...[详细]
-
蛀牙是一种牙齿疾病，蛀牙的出现，会损伤你的牙齿，甚至会影响口腔健康。我们知道蛀牙会使牙齿变得脆弱，而且还会容易出现疼痛，那么，是什么原因导致蛀牙发生呢？保健专家分析，蛀牙的出现跟我们的生活习惯有关系。
...[详细]
-
很多人不知道肝斑是什么，其实这就是我们平时所说的黄褐斑，之所以称之为肝斑，就是因为这是肝脏原因所致的色斑，长斑之后还是需要及时察觉到的，也要尽快的采用正确的方法来祛斑，可以说合理的饮食还是很重要的，能
...[详细]
-
咳咳咳！最近咳嗽有点多，时令性咳嗽患者最典型的表现是只咳嗽不发烧或低烧，喉咙里有痰难咳出，以致缠绵不断地咳嗽。时令性咳嗽转为慢性迁延性咳嗽的概率，较以往有明显升高，所以一旦早期出现咳嗽症状，应及早控制
...[详细]
-
新生儿，这是一个多么美好的词汇，这个小生命的到来让很多的家长都感到幸福，感到欣慰，但是高兴之后，却发现宝贝存在着先天的畸形，这更会让家长感到苦恼，怎样才能够让宝贝无忧无虑的拥有一个更加健康的未来，这还
...[详细]
-
骨骼的发育是不可小觑的问题，这直接关系到人体健康乃至体格及身高等状况，家人们要想让自己的孩子更好的发育，长的更高，就需要在骨骼发育的黄金时期，让孩子多吃点营养丰富的食物，才能让他们的身体更健康，发育的
...[详细]
热点阅读
